فضاء طلبة سوف

عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
مرحبا بك بمنتدى فضاء طلبة سوف

فضاء طلبة سوف

منتدى يناقش انشغالات الطلبة في شتى المجالات

Cool Dark Blue 
Pointer Glitter

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    شاطر

    ليلى
    عضوذهبي
    عضوذهبي

    انثى
    عدد المساهمات : 391
    نقاط : 2953
    العمر : 27
    الموقعحيث انا الان
    العمل/الترفيه..........................
    المزاجبشوشة

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف ليلى في الثلاثاء أغسطس 24, 2010 1:46 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

    للجسم.




    منقول للفائده

    bemsaid
    عضوذهبي
    عضوذهبي

    ذكر
    عدد المساهمات : 259
    نقاط : 2592
    العمر : 30
    العمل/الترفيهطالب
    المزاجantik

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف bemsaid في الثلاثاء أغسطس 24, 2010 4:41 am

    شكرا جزيلا على المعلومات الرائعة
    دمت بخير


    عدل سابقا من قبل bemsaid في الأربعاء أغسطس 25, 2010 3:34 am عدل 2 مرات

    ليلى
    عضوذهبي
    عضوذهبي

    انثى
    عدد المساهمات : 391
    نقاط : 2953
    العمر : 27
    الموقعحيث انا الان
    العمل/الترفيه..........................
    المزاجبشوشة

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف ليلى في الثلاثاء أغسطس 24, 2010 5:08 am

    وانت بالف خير مشكور

    rabbahi_sadok
    عضو فضي
    عضو فضي

    ذكر
    عدد المساهمات : 151
    نقاط : 2495
    العمر : 30
    الموقعوادي سوف
    العمل/الترفيهخريج محروقات و كيمياء وطالب لغه فرنسيه
    المزاجهادئ

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف rabbahi_sadok في الأربعاء أغسطس 25, 2010 10:00 pm


    ليلى
    عضوذهبي
    عضوذهبي

    انثى
    عدد المساهمات : 391
    نقاط : 2953
    العمر : 27
    الموقعحيث انا الان
    العمل/الترفيه..........................
    المزاجبشوشة

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف ليلى في الخميس أغسطس 26, 2010 2:15 am

    شكرا على المرور

    @MADI@
    عضو فضي
    عضو فضي

    ذكر
    عدد المساهمات : 228
    نقاط : 2385
    العمر : 21
    الموقعامام الكمبيوتر
    العمل/الترفيهدراسة

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف @MADI@ في الجمعة مارس 11, 2011 1:14 am


    HELMI
    فريق الادارة
    فريق الادارة

    ذكر
    عدد المساهمات : 730
    نقاط : 2949
    العمر : 21
    العمل/الترفيهكرة الطائرة
    المزاجحسب الجو

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف HELMI في السبت مارس 12, 2011 2:10 pm



    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 9:10 pm